RESPIRAR ANTES DE ACOSTARSE

1. RESPIRACION ZEN , PARA RELAJARTE
   
   ¿ Como relajarte antes de ir a acostarte ?
   
   Lo primero que debes hacer es respirar , profundamente , Inspirando llavando el aire a la zona del estomago , sin retenelo y exalar fuerte , como si encada exala...ción se liberara tu cuerpo .
   
   Debes hacer una cuenta atras , respirando , empezando de 25 hasta llegar al 1 , .
   
   Cuando respires no dejes pasar pensamientos , simplemente centrate en la respiración .
   
   Si respiras bien , te daras cuenta de que cuando llegues al final , estarás relajado e incluso dormido .
   
   Que lo disfruteisVer más